Quel impact a le sport sur les acouphènes ?

Le sport peut avoir un impact sur les acouphènes, tant positif que négatif. D’un côté, il libère des endorphines et réduit le stress, ce qui atténue la perception des sifflements d’oreille.

De l’autre, certaines pratiques sportives peuvent les déclencher, voire les aggraver : tir sportif, course automobile, motocross, chasse… Les sports aquatiques présentent aussi des risques pour l’oreille. Voici donc quelques recommandations pour tirer profit des bienfaits du sport sans en subir les effets néfastes.

Le sport, remède naturel contre les acouphènes ?

Les acouphènes peuvent être atténués par l’alimentation , mais aussi par une activité physique régulière. Pratiquer un sport libère des endorphines. Ces hormones du bien-être réduisent le stress et l’anxiété, deux facteurs connus pour aggraver l’intensité des bruits parasites. En évacuant les tensions accumulées, le corps retrouve un équilibre qui permet à l’acouphénique de moins se focaliser sur ses sifflements d’oreille.

Le sport sert aussi à mieux canaliser son énergie. En vidant son esprit, il devient plus facile d’oublier les acouphènes. De plus, l’effort physique favorise l’endormissement ainsi qu’un meilleur sommeil. Le yoga fait partie des activités les plus recommandées pour gérer le stress. Il offre un total relâchement du corps, propice à l’évacuation des tensions nerveuses.

Les sports aquatiques sont également bénéfiques, à commencer par la natation. La sensation d’apesanteur dans l’eau délasse le corps et dissipe le stress. Enfin, la course et la marche aident à se vider l’esprit et à ne plus focaliser son attention sur le trouble auditif.

Le sport préserve-t-il l’audition ?

L’activité physique ne se limite pas à renforcer les muscles ou à améliorer l’endurance. Elle agit aussi sur le cerveau et, par extension, sur l’audition.

Chez les personnes âgées, le sport ralentit le vieillissement naturel du cerveau. Une meilleure oxygénation des cellules cérébrales assure un bon fonctionnement du système auditif. C’est le cas de la cochlée, qui contient les cellules ciliées.

En garantissant un apport sanguin optimal, le sport favorise le transport des vibrations sonores vers le cerveau. Ce processus est primordial pour une bonne compréhension des sons.

Les pratiques sportives ont donc un impact positif sur l’ouïe, et ce, à tous les âges. Les séniors en tirent profit car elles préservent leur capital auditif plus longtemps.

Quels sports exposent aux acouphènes ?

Le sport n’est pas toujours bénéfique pour l’audition. Certaines pratiques peuvent, au contraire, l’endommager. La répétition de détonations (tir sportif, chasse…) ou de bruits forts (motocross, karting…) peut endommager les cellules ciliées de l’oreille interne. Ces lésions sont susceptibles d’entraîner des sifflements ou des bourdonnements.

Les acouphènes peuvent être éphémères ou s’installer durablement. Dans ce dernier cas, ils deviennent très pénibles au quotidien. Il est donc recommandé de consulter un ORL dans les 48 heures suivant un traumatisme sonore.

Par ailleurs, les acouphènes ont tendance à s’intensifier en cas de fatigue, de stress ou d’effort physique intense. Les salles de sport, où le volume sonore atteint parfois plus de 90 décibels, ne sont pas en reste. Une exposition régulière à un tel niveau augmente le risque de surdité.

Quels risques à pratiquer un sport aquatique ?

Les sports aquatiques ne sont pas sans risque pour l’audition : surf, natation, plongée, voile… L’accumulation répétée d’eau dans l’oreille, ainsi que le souffle du vent, sont parfois à l’origine d’affections ORL.

La plus connue est appelée « oreille de surfeur » ou exostose de l’oreille. Cette pathologie se manifeste par des excroissances osseuses qui, avec le temps, sont capables d’obstruer le canal auditif.

Chez les nageurs, c’est « l’oreille du nageur » qui est problématique. Cette affection endommage les terminaisons nerveuses et peut causer des acouphènes. Malgré cela, la natation reste un des sports les plus relaxant. Elle réduit le stress et, par conséquent, l’intensité des bourdonnements.

Comment se prémunir des acouphènes en faisant du sport ?

Le sport participe à prévenir les acouphènes. Il améliore la circulation sanguine du système auditif et contribue à maintenir les fonctions physiologiques nécessaires à l’audition. Les personnes souffrant d’acouphènes doivent pouvoir s’entraîner sans aggraver leur symptômes.

Pour cela, utiliser des écouteurs anti-bruit ou des bouchons d’oreilles quand on pratique une activité sportive à risque (chasse, sports automobiles) limite l’exposition aux sons forts. Pour les sports aquatiques, les bouchons et les bandeaux sont utiles pour protéger les oreilles.

Enfin, pour les activités en salle de sport, il est conseillé de privilégier les heures creuses pour éviter les environnements trop bruyants.